Чем порадовать себя очередным теплым летним утром? Сладким, фруктовым, легким, питательным, не требующим много времени на приготовление завтраком!
Диетологи считают, что полезный завтрак должен включать в свой состав 70% от количества всех употребляемых в день углеводов, 30% суточной потребности белков, 25% жиров и, конечно, витамины. Углеводы дают организму необходимую утром энергию, белки утоляют голод на длительное время, а жиры, съеденные на завтрак, способствует нормальному обмену веществ. Все калории, поступившие в организм с завтраком, полностью сжигаются. Летом нужно “налегать” на сезонные фрукты и ягоды, употреблять больше молочных продукты и завтракать как можно раньше, желательно до 7 часов утра – советуют специалисты.
Любопытно трактует значение завтрака древняя наука Аюрведа. Согласно учению, в первый прием пищи непременно должны входить сладости, они положительным образом влияют на характер и эмоции человека, позволяя в течение дня быть более уравновешенным, спокойным. Полезным признается и употребление на завтрак кисломолочных продуктов, так как в утренние часы молочные белки лучше усваиваются организмом – в этом единогласны и диетологи, и Аюрведа.
Так что же должно входить в полезный и вкусный завтрак милых леди ранним летним утром?.. Выбирая всего лишь по одному ингредиенту из нижеприведенных групп продуктов, содержащих витамины, белки, жиры и углеводы, можно обеспечить организм целым комплексом веществ, необходимым для утренней “подзарядки”, для правильного функционирования и хорошего самочувствия в течение дня:
- Сезонные фрукты и ягоды (клубника, малина, персики, абрикосы, дыня…) – для “заправки” энергией и витаминами, стимулируют все процессы в организме
- Кисломолочные продукты: творог, сливочный сыр, ряженка – снабжают организм белками, жирами и минеральными веществами
- Кремовый зефир Marshmallow Fluff (подойдет и ванильный, и клубничный с малиновым) – сладкий, легкий, приятно тягучий… Он украсит вкус любого фруктового десерта, сделает его изысканным.
Импровизировать каждый день с наполнителями завтрака, чередуя или совмещая их в разных пропорциях – одно удовольствие! Приготовленное собственными руками блюдо точно будет услаждать все органы чувств (обоняние, осязание и зрение), а значит, лучше перевариваться и усваиваться.
Легкий и по-настоящему летний завтрак от kvartacosmetic.ru под названием “Райские ягоды” обладает нежным и изысканным вкусом. Мы надеемся, что предложенное нами сочетание компонентов рецепта послужит для многих поводом для создания собственных оригинальных десертов для завтрака!..
