Новости

К  расстройству сна можно относиться по-разному. Если в Вашей жизни бессонница всего лишь эпизод, следствие переутомления, эмоционального всплеска, этап переходного возраста,  тогда, с кем ни бывает…  А если  заснуть трудно хронически, просыпаешься  каждое утро ни свет ни заря и не можешь больше спать, что делать? 

Доказано, в небольших городах, людей реже мучает бессонница.  Вдали от промышленных комплексов, загазованности и большой скученности людей, легче "дышится".   Вкупе чистый воздух, более  размеренная жизнь, возможность в считанные минуты оказаться на лоне природы, наделяет  провинциальных жителей более крепкой нервной системой.  О безмятежном сне чаще  всего мечтают  жители мегаполисов. 

Физиологи и медики выделяют пять основных причин бессонницы людей в крупных городах. Плохая экология – это раз. Малоподвижный образ жизни – два. Курение – три.  Неполноценное питание (особенно чреваты поздние ужины, употребление по вечерам энергетических напитков (кофе, крепкий чай, алкоголь)) - четыре.  И, пять – неудобное место для сна.  (недостаточная вентиляция помещения, неудобный матрас, подушка, неправильное расположение кровати или дивана).  Психологи добавляют к вышеперечисленным факторам – стресс, бич современного человечества. 

 

Чтобы не стать жертвой хронической бессонницы, заболевания требующего врачебного вмешательства, нужно научиться "не загонять себя в угол" и при появлении первых признаков переутомления, нервного напряжения, правильно расставлять приоритеты. Защищаться от негативного воздействия окружающей среды при помощи движения (активные прогулки, спорт), увлечений (хобби), чтения хорошей литературы. Кстати, 30 минут глубокого погружения в художественное произведение, сопоставимы с  результатом 2-х часового занятия йогой (происходит расслабление мышц, выравнивание сердечного ритма, дыхания).

 

Самый лёгкий и приятный способ укрепить нервную систему – научиться дышать эфирными маслами. Более 90% недугов начинаются с эмоциональных расстройств.  Вдыхание масел позволит изменить мысли и эмоции, за короткое время преобразить человека.  С помощью эфирных масел можно лечить почти любую болезнь!  Главное приступить к этому своевременно. Эфирные масла - безопасный, эффективный способ избавиться и от бессонницы.  Масла обладают мягким накопительным действием, в отличие от снотворных таблеток, не дают побочных эффектов.  Иногда достаточно пары суток, чтобы ощутить значительное снижение напряжения, разорвать порочный круг бессонницы.

 

Лаванда
Ромашка
Сладкая душица
Роза
Сандаловое дерево
Иланг-иланг

 

• Накапать  3-4 капли на подушку перед сном
• Вдыхать масло из бутылочки, попеременно закрывая правую и левую ноздрю.  Всего  8 вдохов.
• Воскуривать в аромалампе перед сном 3-4 капли растворить в чаше с теплой водой, зажечь чайную свечу. Время аромасеанса 20 минут.
• Накапать на ватку или любой небольшой кусок материи  3-4 капли, выбранного масла и положить у изголовья.

 

Познакомиться с правилами применения масел, с  многочисленными вариантами ароматерапевтических  процедур можно в разделе АРОМАТЕРАПИЯ. 

Композиции эфирных масел (по 1 капле)

При повышенной раздражительности
Лаванда, Мандарин, Мята Перечная

 

Для людей редко страдающих бессонницей, но тяжело отходящих ко сну
Бергамот, Жасмин, Лаванда, Кедровое дерево, Сандаловое дерево

 

От ночных кошмаров
Нероли, Роза, Сандаловое дерево

Беспокойный сон
Лаванда, Роза, Сандаловое дерево

 

Трудное пробуждение
Лаванда, Апельсин, Нероли

 

Для  заядлого курильщика,  если часто преследует кашель
Анис, Сладкий апельсин, Лаванда, Сандаловое дерево