Главная Новости American Fresh. Спортивная еда
Поиск по сайту:

Новости

24 сентября 2017
American Fresh. Спортивная еда
 
 
В наше время индустрия спортивного питания предлагает довольно широкий выбор протеиновых и энергетических продуктов и многие спортсмены, увлеченные набором массы тела или формированием рельефа, все меньше используют натуральные продукты в рационе.

Безусловно, современные спортивные добавки, если их применять грамотно, в разы быстрее позволяют добиться прогресса в преображении фигуры.
60% - натуральный белок и 40% протеиновые коктейли – оптимальное и самое полезное для здоровья соотношение в суточном рационе нутриента, являющегося строительным материалом для  мышечной ткани. Спортивные диетологи советуют  всегда придерживаться данной  пропорции. Причем при составлении ежедневного меню, в качестве источника натурального протеина использовать не только продукты, животного происхождения, но и не забывать про некоторую растительную пищу. Помимо куриного мяса, мяса индейки, рыбы, телятины, в суточном рационе спортсменов должны обязательно присутствовать  орехи и семена растений, масла прямого отжима, бобовые. 

Арахисовая паста во всем мире признана одним из лучших спортивных продуктов. Она вкусная, сытная и полезная для здоровья. Хоть и является высококалорийной, рекомендуется диетологами для похудения. Богатая растительным белком и клетчаткой, арахисовая паста является отличным источником витаминов и минералов. Паста содержит в своем составе фолиевую кислоту, витамин Е, магний (снижающий риск возникновения диабета), ресвератрол (природный фитоалексин), цинк (важный минерал для исцеления и укрепления иммунной системы). Читать статью "Арахисовая паста – функциональный продукт" .
 
Спортсмен, который нуждается более 3000 калорий в день, тратит значительную сумму денег, для утоления голода, регулярно приобретая протеиновые батончики, коктейли и другие продукты спортивного питания для  увеличение массы тела. Арахисовая паста может питать тело, без ущерба для кошелька. Сто калорий арахисовой пасты (примерно 1 столовая ложка) стоит порядка 5 рублей, это гораздо меньше, чем 100 калорий из других источников белка, такие как творог (33 рубля на 100 ккал), тунец (36 руб.), филе индейки (45 руб.).
 
Это интересно:
Спортсмену, весом 70 кг требуется от 70 до 100 граммов белка в день; весом от 90 кг - от 100 до 150 грамм.  Для того, чтобы получить 100 граммов белка, нужно съесть целую банку арахисового пасты! Это вряд ли пойдет на пользу! Чтобы повысить белковую ценность арахисовой пасты, просто добавьте к приему пищи большой стакан с молоком. Возьмите цельнозерновой хлеб (10 г белка), намажьте на него 2 столовой ложки пасты (7 г белка), налейте в стакан 500 мл обезжиренного молока (28 грамм белка).

Клетчатка (пищевые волокна), содержащаяся в арахисовом сэндвиче способствует ощущению сытости, помогает желающим похудеть есть меньше и не испытывать чувство голода. Также клетчатка способствует правильному обмену веществ, улучшает работу кишечника, очищает организм от шлаков. Употребляя ежедневно  арахисовую пасту с цельнозерновым хлебом, Вы обеспечиваете свой организм от 6 до 8 граммами клетчатки. (суточная потребность в этом природном веществе составляет от 20 до 35 граммов). American Fresh. Разгрузочные дни
 
 

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ, С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ АРАХИСОВОЙ ПАСТЫ 

КУРИЦА С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ И ОВОЩАМИ ПРОТЕИНОВЫЙ ПИРОГ ДЕСЕРТ
• Куриное филе - 300 г
• Морковь - 100 г
• Брокколи -250 г
• Сливки 10% - 100 мл
• Соевый соус - 1 ст. ложка
• Творожный сыр - 1 ст. ложка
• Бальзамический уксус - 1 ст. ложка
• Чеснок - 1-2 зубчика
• Арахисовая паста кремовая - 1 ст. л
• Приправы (соль, перец, итальянские травы) - по вкусу
• Овсяные хлопья - 0,5 стакана
• Протеиновый порошок -1 мерная ложка
• Пшеничная мука - 1 ст. ложка
• Арахисовая паста - 2 ст. л
• Яичный белок - 6 шт
• Ваниль - 0,5 ч. ложки
• Сода пищевая - 0,5 ч. ложки
• Стевия - 0,5 ч. ложки
• Льняное масло - 1 ст. ложка
• Яблоко - 1 шт.
• Корица - 0,5 ч. ложки
• Натуральный йогурт или молоко - 250 мл
• Ягоды (вишня, малина) - 200 г
• Протеин - 1 мерная ложка
• Овсяные хлопья - 100 г
• Арахисовая паста с дробленым орехом - 2 ст. ложки
• Банан - 1 шт.

 Техника приготовления блюд храниться в Книга рецептов American Fresh...